Neohodnoceno

ERGO Akademie Šárka Daňková & Tereza Náplavová

Stačí málo a odměna je obrovská - vaše zdraví

V online aktivizačním programu ERGO Akademie se naučíte vše, aby vás nebolela záda, krční páteř či ruce. Vše připraveno certifikovanými odborníky a vyzkoušeno v praxi. Získáte celoživotní přístup a můžete se tak vrátit k jednotlivým videím.

 

Přístup do ERGO Akademie obdržíte během následujících 24 hodin po zaplacení.

Dostupné k objednání
Kód: 206
1 990 Kč 1 644,63 Kč bez DPH

Získejte celoživotní přístup k ERGO Akademii! 

 
  • Úvodní díl - Seznámení s obsahem kursu: Proč se protahovat v každodenním pracovním shonu

    Dlouhodobé sezení se týká čím dál většího počtu profesí. Co to s námi dělá a důvody pro změnu Vám řekneme hned v úvodu akademie. Provedeme Vás členskou sekcí, abyste věděli, kde jednotlivé díly, PDF download a bonusy najdete.
     
  • 1. díl - Židle: protažení v sedě

    Nemusíte ani vstávat ze své kancelářské židle, a přesto můžete udělat hodně pro své zdraví. Několik cílených pohybů přímo v sedě je pro Vás připraveno ve videu.
     
  • 2. díl - Stůl: protažení ve stoje

    Doporučíme Vám, po jak dlouhé době je vhodné přerušovat sezení a jakým způsobem aktivovat své tělo ve stoje. Jako pomůcku zapojíme Vaši kancelářskou židli.
     
  • 3. díl - Myš a klávesnice: syndrom karpálního tunelu - prstová gymnastika

    Zde se věnujeme prevenci nejčastějšího onemocnění z povolání. Své ruce oživíte několika jednoduchými pohyby, které mají velký význam pro zachování zdravých zápěstí. Pochopíte, proč vyměnit svoji myš a klávesnici za ergonomický model.
     
  • 4. díl - Osvětlení: co je „chytré osvětlení“ a oční gymnastika

    Kompenzovat námahu, kterou zažívají naše oči při hodiny trvajícím pohledu na obrazovku monitoru, zvládnete v několika minutách denně. Úspěšně odstraníte pálení a bolest očí.
     
  • 5. díl - Zvuk: akustická pohoda a dýchání

    Správné dýchání je velmi důležité. Odstraňuje stres, zlepšuje soustředění, zmírňuje bolesti. To vše při práci v kanceláři potřebujeme. Naučíte se, jak správně dýchat, a brzy zaznamenáte zlepšení.
     
  • 6. díl - Držák monitoru: krční páteř

    Zjistíte, jak správně nastavit výšku monitoru u svého pracoviště. Několik pravidelných pohybových aktivit Vás zbaví akutní bolesti v oblasti krční páteře a ochrání Vás před chronickými obtížemi.
     
  • 7. díl - Podložka pod nohy: rozhýbání chodidel

    Péče o nohy je důležitá, vždyť nám denně slouží k pohybu. Budete překvapeni, jak snadno zlepšíte své pocity při dlouhodobém sezení. Za drobnou aktivaci nohou i chodidel Vám poděkuje celé tělo.
 
  • Přístup k ERGO Akademii v online prostředí

    Všechny díly a bonusy Vás čekají v členské sekci, ke které po zakoupení programu získáte osobní přihlašovací údaje. V této sekci si můžete podle svých aktuálních potřeb vybírat témata, která Vás zajímají. V bonusových videích uslyšíte názory lékařů a dalších odborníků na vliv sedavého zaměstnání na náš organismus. Nejnovější poznatky výzkumu v této oblasti jsou alarmující. Pojďte se s námi zapojit do prevence, nebo společně zmírnit již vzniklé potíže. Jakékoli Vaše dotazy zodpovíme v členské FB skupině.
     
  • Bude se Vám to líbit

    Díky ERGO Akademii se budete cítit skvěle, nebudou Vás bolet záda, krční páteř, ruce a po pracovní době budete mít energii na spoustu jiných činností.
     
  • Nemusíte nikam chodit v určitý čas

    Kursem Vás provedeme krůček po krůčku. Čas si budete moci určit sami, do ERGO Akademie máte přístup kdykoli. Aktivace Vám zabere 5 minut 2 – 3x denně. Záleží jen na Vás.
     
  • Naši podporu máte, ničeho se nebojte

    V programu najdete úvodní video, kde Vám vše vysvětlíme. Máte k dispozici 7 dílů a každý se věnuje jiné části těla. Díly jsou členěné na 3 části – VÝZVA: vysvětlíme důvody přetížení konkrétní části těla a co s tím, AKTIVACE: pod vedením pohybového terapeuta cíleně rozhýbáte své tělo, PODPORA: na závěr Vám ukážeme ergonomické pomůcky, které Vám při práci pomohou. Ke stažení jsme připravili i PDF s obrázky a popisy cviků, bonusová videa – jak vidí statickou práci a její dopad na nás lékaři a fyzioterapeuti. Na Facebooku jsme vytvořili pro členy akademie uzavřenou skupinu, kde se Vám věnujeme individuálně a odpovíme na všechny dotazy.
     
  • Jemná aktivace = velký efekt pro tělo

    Záleží na Vás, kdy budete mít čas na oživení těla a zvýšení energie při práci. Nemusíte chodit do tělocvičny, převlékat se do tepláků, potit se. Přidejte ERGO Akademii do svého života jako prospěšný návyk stejně jako čištění zubů!
     
  • Vyzkoušejte, budete příjemně překvapeni

    Ptáte se, jestli je ERGO Akademie zrovna pro Vás? Zvládne ji každý, nezáleží na věku, fyzické kondici, na tom, kolik vážíte, nepotřebujete žádné vybavení. I když nemáte zrovna moc času, pár minut denně jistě najdete.

     

    Naše milé autorky ERGO Akademie:

    3   6

Jsem zkušený architekt a pod rukama mi během mé praxe prošlo už spoustu skvělých projektů. Jsem hrdá, že mohu říci, že jsem jediným architektem s certifikací Specialista v ergonomii a patřím mezi 15 ergonomů v celé České republice.

Prošla jsem osobní zkušeností onemocnění bederní páteře, kterého jsem si ani nevšimla. Odmítnutí operace a dlouhé léčení na rehabilitaci v Kladrubech mi poskytlo hodně času k přemýšlení, proč jsem onemocněla. Uvědomila jsem si, že kdybych třeba jen pár věcí dělala jinak, mohla jsem předejít všem zdravotním problémům, se kterými musím teď žít až do konce života. 

Také proto jsem se rozhodla pomáhat ostatním lidem, aby zůstali zdraví. Mým barometrem, jestli pracuji zdravě, jsou dnes již bohužel má záda. Dobrá zpráva je, že změníte-li své pracovní návyky včas, u vás to tak daleko zajít nemusí. 

Během konzultace se mnou rozebereme Vaše pracovní místo a pracovní návyky tak, aby Vám do budoucna nepůsobily zdravotní potíže.

 

lin_icon fb_icon  

 

Několik detailů navíc: 

  • Certified Professional Coach ACC
  • Vítězství v soutěži o interiér nového sídla ČAK Palác Dunaj – architektonický projekt, zajištění realizace
  • Autorka koncepce „DYNAMICKÉ PRACOVIŠTĚ“